10 Metode Belajar Paling Efektif untuk Ujian Menurut Riset Psikologi

Salam Mahasiswa!!

Ujian sering kali menjadi sumber stres tersendiri bagi pelajar dan mahasiswa. Namun, strategi belajar yang baik bukan sekadar soal durasi, melainkan juga metode yang digunakan. Banyak penelitian psikologi telah mengidentifikasi berbagai teknik belajar yang jauh lebih efektif daripada sekadar membaca atau menghafal.

Berikut adalah 10 metode belajar paling efektif untuk ujian berdasarkan riset psikologi yang dapat membantumu belajar lebih cerdas dan efisien.

1. Spaced Repetition – Teknik Mengulang dengan Jeda

Sumber gambar : flickr.com

Peneliti: Hermann Ebbinghaus (1885)

Hermann Ebbinghaus, seorang psikolog Jerman, menemukan kurva lupa (forgetting curve) yang menunjukkan bahwa kita kehilangan informasi dengan cepat jika tidak diulang. Berdasarkan risetnya, metode spaced repetition muncul: teknik belajar dengan mengulang informasi secara berkala dalam interval tertentu.

Dengan metode ini, kamu bisa menguatkan memori jangka panjang. Tools seperti Anki dan SuperMemo menggunakan algoritma berdasarkan riset ini untuk membantu pembelajaran lebih efisien.

2. Active Recall – Menggali Kembali Informasi Tanpa Lihat Catatan

Sumber gambar : pixahive.com

Peneliti: Jeffrey D. Karpicke & Henry L. Roediger (2008)

Dalam jurnal Science, Karpicke dan Roediger menunjukkan bahwa siswa yang menggunakan active recall (mengingat kembali materi tanpa melihat catatan) memiliki retensi memori dua kali lebih baik dibanding mereka yang hanya membaca ulang materi.

Teknik ini bisa diterapkan dengan cara menjawab pertanyaan tanpa melihat buku atau menjelaskan materi dengan kata-kata sendiri.

3. Pomodoro Technique – Belajar Fokus dalam Interval Waktu Pendek

Sumber gambar : pxhere.com

Penemu: Francesco Cirillo (1980-an)

Teknik ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo menggunakan timer berbentuk tomat (pomodoro dalam bahasa Italia). Ia menyarankan belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah 4 siklus, istirahat lebih panjang.

Metode ini terbukti meningkatkan fokus dan mencegah mental fatigue menurut studi yang dipublikasikan di Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience (2011).

4. Dual Coding – Belajar dengan Menggabungkan Kata dan Gambar

Sumber gambar : flickr.com

Peneliti: Allan Paivio (1971)

Teori Dual Coding dari Allan Paivio menjelaskan bahwa otak manusia memproses informasi secara verbal dan visual secara paralel. Jika kamu belajar dengan menggabungkan teks dan gambar (seperti diagram, peta pikiran, atau grafik), kamu lebih mungkin mengingat informasi dengan lebih baik.

Studi-studi lanjutan mendukung bahwa dual coding memperkuat asosiasi memori dan cocok untuk pelajaran seperti sains, sejarah, atau biologi.

5. Interleaved Practice – Belajar dengan Campuran Topik

Sumber gambar : freeimageslive.co.uk

Peneliti: Rohrer & Taylor (2007)

Dalam studi mereka, Rohrer dan Taylor menemukan bahwa siswa yang berlatih dengan campuran soal matematika memiliki performa lebih baik dalam ujian daripada mereka yang belajar dengan satu jenis soal secara berurutan.

Interleaved practice mendorong otak untuk berpikir lebih fleksibel dan mengenali tipe soal dengan lebih baik, menjadikannya metode ideal untuk pelajaran eksakta atau teknik.

6. Teaching Others – Belajar dengan Mengajar Orang Lain

Sumber gambar : pexels.com

Peneliti: John Nestojko, et al. (2014)

Menurut studi dari Washington University, mahasiswa yang diminta untuk mengajar materi pada orang lain mengingat dan memahami informasi lebih dalam. Fenomena ini dikenal sebagai Protege Effect.

Mengajar memaksamu untuk mengorganisir dan menyederhanakan informasi, sehingga kamu benar-benar paham. Bahkan menjelaskan materi ke boneka atau kaca pun efektif!

7. Self-Explanation – Menjelaskan Ke Diri Sendiri

Sumber gambar : stockcake.com

Peneliti: Michelene T. H. Chi (1994)

Dalam risetnya, Chi menemukan bahwa siswa yang memberikan penjelasan kepada diri sendiri saat belajar memiliki pemahaman lebih baik terhadap materi kompleks.

Teknik self-explanation bisa dilakukan saat membaca: tanyakan “kenapa ini bisa terjadi?” atau “apa maksudnya?” pada tiap bagian. Ini membantu membentuk koneksi antar konsep dan pemahaman mendalam.

8. Mind Mapping – Membangun Hubungan Antar Ide

Sumber gambar : commons.wikimedia.org

Penemu: Tony Buzan (1970-an)

Mind mapping diperkenalkan oleh Tony Buzan sebagai alat untuk mengaktifkan kedua belahan otak dalam menyerap informasi. Dengan mengorganisir ide secara visual dan hierarkis, mind map membantu siswa memproses informasi secara holistik.

Penelitian di Journal of Educational Psychology mendukung bahwa peta konsep mempercepat pemahaman dan retensi informasi, khususnya dalam pelajaran yang padat teori.

9. Metacognitive Strategies – Kesadaran dalam Belajar

Sumber gambar : pexels.com

Peneliti: John H. Flavell (1979)

Metakognisi adalah kemampuan untuk memahami dan mengatur proses belajar sendiri. John H. Flavell memperkenalkan istilah ini dan menjelaskan bahwa siswa yang tahu kapan harus belajar, bagaimana cara belajar, dan kapan harus mengevaluasi, memiliki performa lebih baik.

Contohnya adalah menyusun rencana belajar, mengenali kesulitan pribadi, dan mengevaluasi pemahaman secara berkala.

10. Practice Testing – Belajar dengan Latihan Soal

Sumber gambar : pexels.com

Peneliti: Henry L. Roediger & Jeffrey D. Karpicke (2006)

Dalam studi yang dimuat di Psychological Science in the Public Interest, metode practice testing (latihan soal) disebut sebagai teknik belajar paling efektif. Ketimbang membaca ulang, latihan soal membantu memanggil kembali informasi dan mengenali celah dalam pemahaman.

Metode ini melatih daya ingat aktif dan meningkatkan kesiapan menghadapi format soal sebenarnya.

Kesimpulan

Belajar efektif bukan hanya soal waktu, tapi soal metode. Dari spaced repetition hingga practice testing, semua metode di atas telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan pemahaman dan retensi informasi.

Jangan hanya mengandalkan hafalan atau belajar semalam sebelum ujian. Cobalah terapkan satu atau beberapa teknik di atas dan sesuaikan dengan gaya belajarmu. Dengan strategi yang tepat, bukan hanya nilai ujian yang meningkat, tapi juga pemahamanmu secara menyeluruh.

Share this post